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“请人吃饭,不如请人流汗”?出汗不等于排毒

“请人吃饭,不如请人流汗”。时下,这句话在健康养生领域非常流行。不少人认为,出汗意味着给身体排毒,因此有必要让自己和需要被款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗排毒。 【详情】

健身教学    |    2017年10月17日

一时兴起猛健身 小心横纹肌溶解症

王先生今年26岁,体重超标。最近他启动了“速成健身计划”,一直泡在健身房里,不出几天就把自己累得精疲力尽,肌肉酸痛,休息后仍不见好转。更可怕的是,他发现自己“尿血”了,尿液如浓茶颜色一般。 【详情】

健身教学    |    2017年10月13日

军训时要注意 扭伤拉伤后先要“冷处理”

又到开学季,各所高校和中学陆续开始了新生军训。每年这个时候,在军训中出现肌肉、关节损伤而就诊的学生不少。长沙市第一医院急诊科主任、副主任医师郦俊分析,现在很多孩子平时课业负担较重,暑假又喜欢宅在家里,缺乏运动锻炼,在军训时难以承受运动量突然增加带来的压力 【详情】

健身教学    |    2017年09月05日

避免运动伤,切记热身和量力而行

随着一周工作的结束,美国华盛顿大学医学院圣路易斯分校骨科中心主任Regis教授也圆满完成了他在浙江省中医院交流的行程。这次他在杭州待了7天时间,在省中医院坐了门诊,参观了医院的病房、手术室和研究所,频频竖起大拇指为省中医院骨科点赞。 【详情】

健身教学    |    2017年08月22日

每天暴走15公里,当心走出“足跟痛”“关节伤”

有一种“药”,它不仅对提高免疫力、预防心脏病、预防脂肪肝等有诸多裨益,还能让人身心舒畅,缓解过度劳累导致的“身体被掏空”,它就是“走路”。然而,多走路肯定对身体是有好处吗?走路就相当于正确的健步吗? 【详情】

健身教学    |    2017年08月22日

急性运动损伤4步应急处理法

一提到运动损伤,我们会立刻想到运动员,他们每天进行高强度的运动训练,应该是高发人群,其实不然,日常生活中也会出现运动损伤。日前北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁教授在“... 【详情】

健身教学    |    2017年08月14日

《全民健身指南》:每天应至少健身30分钟

国家体育总局昨天在京发布《全民健身指南》(以下简称《指南》)。该《指南》详细介绍了不同体育活动方式的健身效果、体育健身活动强度监控方法,不仅可以用于健身专家和教练的专业体育健身活动指导,还可以成为大众百姓运动健身的“口袋书”。 【详情】

健身教学    |    2017年08月11日

夜跑跑出热射病险丧命 高温如何夜跑?

高温、夜跑、热射病……在宁波市医疗中心李惠利医院急诊科,43岁的季先生因热射病而入院,当时,他已经深度昏迷,还伴有多脏器功能衰竭。导致季先生患病的是一场高温下的夜跑。据悉,季先生当天跑了约9.5公里,比原计划多了1.5公里。 【详情】

健身教学    |    2017年07月27日

别让高温阻挡运动的步伐 美媒为热天跑步支招

夏天适合跑步吗,会对健康不利吗?这个夏天,美国《时尚》杂志为你解读热天跑步的风险,传授夏日运动的诀窍。 【详情】

健身教学    |    2017年07月24日

一张瑜伽垫七个动作 消灭救生圈 重塑马甲线

减肚腩并不只是单纯追求瘦和美,如果男性的腰围≥90厘米,女性的腰围≥85厘米,即为腹型肥胖。临床上发现,腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。 【详情】

健身教学    |    2017年07月21日

法媒盘点10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样

【环球网综合报道】想要拥有紧致小腹吗?法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法,每天早晨,只需5分钟,即可拥有完美身材。 【详情】

健身教学    |    2017年06月22日

这种坐姿让腰椎负荷400斤 3个动作给你的腰减负

生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、地铁坐、开车坐······ 然而这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你。数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动全身酸疼。这都是由不正确坐姿导致的。 【详情】

健身教学    |    2017年06月07日

热门运动的最佳热身法 健身事半功倍

运动健身如今已成了全民普及的一项运动,既强身健体,又放松身心。但是,在众多运动爱好者中,懂得科学热身并坚持做好的人,着实不多。一些常见运动的最佳热身法,减少运动损伤的同时,还能让健身事半功倍。 【详情】

健身教学    |    2017年06月06日

老人健身可减缓脑萎缩

      【详情】

健身教学    |    2017年05月09日

每天一个动作来甩肉

  夏日的脚步越走越近,不少人身上的赘肉也快藏不住了,减肥尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划,每日活动方法各不相同,但只要坚持四周,就会有不错的瘦身效果。   周一:座椅蹲起 【详情】

健身教学    |    2017年05月05日

慢跑是秋季最佳运动

  肖国仕   中秋以后,随着阵阵秋雨,气温会逐渐下降,在经历了炎夏酷暑和湿热后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,是锻炼身体的黄金季节。 【详情】

健身教学    |    2013年11月08日

健身时发生损伤怎么办?

  在健身的过程中时不时会出现运动损伤的情况,如果能够增强自我防护意识,很多运动损伤是完全可以避免的。普通人群在进行体育运动时要根据自身的年龄、身体条件选择合适的运动方式和强度,并且应该适当地多了解一 【详情】

健身教学    |    2012年11月28日

减体重促睡眠 产后瘦身瑜珈

  产后容易肥胖大家已经司空见惯,针对产后怎么减肥,每位新妈也是愁眉不展的!产后妈咪的失眠是个不小的问题,产后减肥瑜伽不仅仅能有助于帮助妈咪燃烧脂肪,同时也能提升睡眠质量,还能调节月经流量,促进卵巢功 【详情】

健身教学    |    2012年11月28日

快速减腰围 瑜珈是你的好搭档

  减肥永远是女人一项从不丢弃的事业!在减肥中,瑜伽也成了女人青睐的减肥方法,因为瑜伽在减肥塑形上创造的效果是超棒的!推荐一个L型姿势瑜伽教程,有效针对腰腹部赘肉锻炼,同时也能美化... 【详情】

健身教学    |    2012年11月28日

树式瑜珈教你打造零缺点背部

  就算你的四肢纤长,前凸后翘,但你的背部赘肉累累,也会让整个人的魅力大跌眼镜!怎么瘦背美背?小编分享树式瘦背瑜伽动作,教你怎么瘦背美背打造零缺点曲线美! 【详情】

健身教学    |    2012年11月28日

产后瑜珈帮你恢复窈窕身材

产后如何减肥,恢复昔日的窈窕身材呢?产后瑜伽通过简单的动作,拉伸肌肉,紧实松弛的肌肉,同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月,进行瑜伽运动减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!产后如何减肥,辣妈们 【详情】

健身教学    |    2012年11月28日
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